Достаточно ли вы двигаетесь? Так уж устроен наш организм: если какие-то органы и системы редко используются, мозг посылает сигнал о том, что человек в них не сильно нуждается. И постепенно «отодвигает» незадействованные функции на задний план. Поэтому не стоит удивляться, если у человека, не привыкшего к спорту, возникает ощущение «ватного» или «деревянного» тела, неповоротливого и непослушного. Если вы заметили, что стали задыхаться уже через несколько минут ходьбы, стоит насторожиться. Малоподвижный образ приводит к появлению поверхностного дыхания, отсюда и одышка. Это, в свою очередь, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Чувствуете дискомфорт? Сравните свою двигательную активность с действующими нормами для разных возрастов: Дети и подростки до 17 лет. Рекомендуется минимум 60 минут в день умеренной или интенсивной физической активности. Более длительные нагрузки принесут дополнительную пользу здоровью. Еще нужно хотя бы 3 раза в неделю выполнять активные физические нагрузки по укреплению мышц и костей. Взрослые от 18 до 64 лет. Обязательный минимум – 150 минут в неделю умеренной аэробной физической активности и/или 75 минут интенсивной нагрузки. Продолжительность каждого занятия должна быть от 10 минут и более. Хотя бы 2 раза в неделю рекомендуется выполнять упражнения по укреплению мышц. Взрослые от 65 лет и старше. Пожилым людям полезно всегда оставаться настолько физически активными, насколько позволяет состояние здоровья. Без серьезной нагрузки на организм, но ежедневно. Также специалисты по спортивной медицине советуют данной возрастной категории не реже трех дней в неделю выполнять упражнения на равновесие. Обратите внимание: к физической активности относится повседневная активность (например, пешие прогулки) и физические упражнения. Тренировки дают более сбалансированную нагрузку на мышцы, зато пешие прогулки доступны абсолютно для всех. #Неделяздоровогообразажизни #МБДОУДетскийсад17спКолокольчик

Подробнее

‼‼‼В новую неделю с новыми заявками от наших бойцов: Туалетные принадлежности: - мыло, - салфетки - зубная паста, - зубная щетка, - влажные салфетки ( коробку ) - пена для бритья и прочее Медицинские препараты: - жгуты и турникеты - марлевые бинты - йод - перекись - жаропонижающие - противодиарейные - противоалергенные - нурофен или аспирин, любое бытовое обезболивающее, противовоспалительное, противопростудное средство - уголь активированный - пластыри - пантенол (крем-мазь от ожогов) - детский крем - витамин С Одежда и экипировка: - рюкзак ( 1 шт) - балаклавы ( 5 шт ) - перчатки рабочие - нательное бельё (носки х/б пар 20 , трусы пар 10) - Термо-носки Прочее: - газовая грелка - термос - сигареты - коврик туристический ( 7 шт) - спальник ( 4 шт) - стельки -маскировочные сети ( зеленые 2 шт , серо-белые 4 шт) - рыболовные сети ( 3 шт) - Газовые болоны ( 30 шт ) - Радиостанция TYT (1 шт) - Гвозди 50-150 - Саморезу по дереву, по металлу ( 65,75,100) - вилки и удлинители - сухой душ - спальные мешки. - инструменты Уважаемые верхотурцы! Давайте соберем все , что просят ребята, как можно быстрее! Вместе мы - сила! Мы все сможем и победа будет за нами!!‼ #МыВместе #ВолонтерыСВОВерхотурье

Подробнее